【猫背を改善する簡単ストレッチ】

猫背の人は、胸や肩周りの筋肉が縮こまって硬くなっています。ストレッチでじっくりほぐしてあげましょう。

 

1.胸を開くストレッチ（座ったままOK）

 

2.椅子に座ったまま、背中の後ろで両手を組みます。

 

3.息を吸いながら、ゆっくりと胸を張り、組んだ手を斜め下に引き下げます。

 

4.肩甲骨を中央に寄せるイメージで、気持ちよく胸が伸びるのを感じながら20秒キープします。

 

5.ゆっくりと元の姿勢に戻り、数回繰り返します。

 

 

猫背の改善は、一日にして成らず。セルフケアを毎日少しずつでも続けることで、あなたの体は必ず変わっていきます。

まずは、自分の姿勢に意識を向けることから始めてみてください。

そして、仕事の合間にストレッチを取り入れたり、寝る前に筋トレをしたりと、ライフスタイルの中に「姿勢改善タイム」を組み込んでみましょう。

 

 

〒492-8218

稲沢市西町三丁目三番5号

ニシマチ接骨院

☎0587-21-6681

 

＜施術内容＞

・日常生活で起こる痛みや怪我の治療

首痛、肩痛、腰痛、膝痛、足痛など

・交通事故治療（自動車保険適用可）

むち打ちなど

・スポーツ外傷、障害、怪我の治療　・超音波画像検査（エコー検査）

・骨格・骨盤矯正　・産後の骨盤矯正　・猫背矯正

・就業中の痛みや怪我の治療

（労災保険適用可）

・EMS体幹トレーニング

・肩こり改善治療