【軽い運動を】

お仕事や子育てなどで忙しくて

やりたくても運動できない、

今はまだ運動よりも優先すべきこと、やりたいことがある、

そもそも運動が苦手でやりたいと思わない、

という話を患者さんから聞いたりします。

 

人間の身体は筋肉の成長ピークは20歳頃と言われています。

つまり20歳以降は努力して運動していかないと

どんどん体は衰えていくことになります。

70歳代では20歳代の4割くらいに減少するといわれています。

 

・立ち座りの動作が機敏にできない。

・階段の昇り降りがつらい。

・片足立ちをするとフラフラしてしまう。

・朝起きると体が固まってしまう。

・長く座っているとすぐに立ち上がれない。

・立っているとすぐに座りたくなってしまう。

 

など簡単なところからチェックすると

今のお身体の状態がわかってくると思います。

 

運動というとジムに行ったり、

きついことをする、つらいのを我慢して行わないといけないなど

運動ということに対してのハードルが高く、

やる気が起きないという人が多いように思います。

 

実際は、トレーニングをして負荷を大きくする必要がある人は

筋肉を大きくして体を大きくしたい人や

スポーツでパフォーマンスを上げたい人など

あくまで通常の生活以上に上を目指していきたい人の運動になります。

 

しかし、みなさんが普段の生活やお仕事が不自由なくできるくらいであれば

そこまでムキムキ鍛える必要はないですよね？

自分の限界まで追い込んでするトレーニングは必要ないということです。

無理のない運動を継続的に行うことが大切だと思います。

 

いくつになっても元気よく趣味や仕事、家族との時間など

セカンドライフを謳歌している方、

一方、腰が曲がってしまい歩くのも億劫になり、

家に引きこもりっぱなしになっている方、

体がつらいと動く量が自然と減ってしまいますよね。

あなたはどんな未来に向かっているでしょうか？

 

痛みが出てからやる気になるのではなく

痛みが出ないように予防していくことが大事です！

痛みにとらわれず明るい未来を

イメージできるように体を整えていきましょう！

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