【反り腰におすすめの筋トレ】

 

反り腰の改善には、おしりの筋肉を鍛えるのが特に効果的です。

ここではおすすめの筋トレを紹介します。

 

<ヒップリフト>

おしりと太ももの筋肉、腹筋など、身体を支える筋肉を一度に鍛えることができるトレーニングです。テレビを見ながらでも簡単にできます。

 

1.　床に仰向けに寝て、両膝を立てます

2.　胸から膝まで一直線になるようにおしりを浮かせます

3.　2～3秒キープし、ゆっくりおしりを下ろします

4.　これを3～5セット行いましょう

 

つらいときは床に手をついて支えても構いません。

腰が反らないように下腹部に力を入れ、おしりを上げすぎないことがポイントです。

トレーニング中は呼吸を止めないように、腹式呼吸を意識します。

 

〒492-8218

稲沢市西町三丁目三番5号

ニシマチ接骨院

☎0587-21-6681

 

＜施術内容＞

・日常生活で起こる痛みや怪我の治療

首痛、肩痛、腰痛、膝痛、足痛など

・交通事故治療（自動車保険適用可）

むち打ちなど

・スポーツ外傷、障害、怪我の治療　・超音波画像検査（エコー検査）

・骨格・骨盤矯正　・産後の骨盤矯正　・猫背矯正

・就業中の痛みや怪我の治療

（労災保険適用可）

・EMS体幹トレーニング

・肩こり改善治療