「免疫アップ習慣」

 

睡眠で免疫力向上しましょう。

 

なぜ「寝る」だけで免疫力が上がるの？

私たちが深い眠り（ノンレム睡眠）に入ると、体の中では「サイトカイン」という免疫を調整するタンパク質が盛んに作られます。

また、ウイルスと戦う「ナチュラルキラー（NK）細胞」などの免疫細胞も、しっかり寝ることで活性化します。

逆に睡眠不足が続くと、風邪のウイルスに対する抵抗力がガクンと落ちてしまうことが研究でわっかているそうです。

 

【睡眠時に免疫力を最大化する3つの方法】

1. 睡眠時間の確保     

「7時間前後」が理想！長すぎても短すぎても、免疫に関わる抗体（IgA）が低下しやすくなります。

 

2. 入浴のタイミング     

寝る「1時間〜90分前」に入浴を済ませるのがベスト。

一度上がった体温が下がるタイミングで深い眠りに入りやすくなります。

 

3. 寝る前の「脱・刺激」   

スマホのブルーライト、カフェイン、アルコールは眠りの質を下げてしまいます。

寝る前はリラックスを優先しましょう。

 

〒492-8218

稲沢市西町三丁目三番5号

ニシマチ接骨院

☎0587-21-6681

 

＜施術内容＞

・日常生活で起こる痛みや怪我の治療

首痛、肩痛、腰痛、膝痛、足痛など

・交通事故治療（自動車保険適用可）

むち打ちなど

・スポーツ外傷、障害、怪我の治療　・超音波画像検査（エコー検査）

・骨格・骨盤矯正　・産後の骨盤矯正　・猫背矯正

・就業中の痛みや怪我の治療

（労災保険適用可）

・EMS体幹トレーニング

・肩こり改善治療