こんにちは！ニシマチ接骨院です。

 

多くの方が悩まされている国民病ともいえる「肩こり」

慢性的な痛みや不快感は、仕事や家事の集中力を奪い、気分まで落ち込ませてしまいますよね。

今回は、なぜあなたの肩は凝ってしまうのか、その原因とご自身でできるセルフケアについてお話しします。

 

＜まず日常生活で気をつけたいこと＞

①正しい姿勢を意識する：

座るときは深く腰掛け、骨盤を立てる。

顎を軽く引く。

 

②パソコン・スマホ環境を見直す：

画面を目線の高さに合わせる。

30分に1回は立ち上がって体を動かす。

 

③体を温める：

湯船にゆっくり浸かる、温かい飲み物を摂るなどして、血行を促進しましょう。

 

＜おすすめストレッチ＞

・両手を肩に置きます。

 

・肘で大きく円を描くように、ゆっくりと前回しを10回行います。

 

・同様に、後ろ回しを10回行います。

 

※ポイント：肩甲骨がゴリゴリと動いているのを感じながら、呼吸を止めずに行いましょう。

仕事の合間にもおすすめです。

 

 

まずは、できることからケアを始めてみましょう。

そして、ご自身の力だけではどうにもならないと感じたら、いつでもお気軽にご相談ください。

 

あなたが笑顔で快適な毎日を送れるよう、全力でサポートさせていただきます。

 

〒492-8218

稲沢市西町三丁目三番5号

ニシマチ接骨院

☎0587-21-6681

 

＜施術内容＞

・日常生活で起こる痛みや怪我の治療

首痛、肩痛、腰痛、膝痛、足痛など

・交通事故治療（自動車保険適用可）

むち打ちなど

・スポーツ外傷、障害、怪我の治療　・超音波画像検査（エコー検査）

・骨格・骨盤矯正　・産後の骨盤矯正　・猫背矯正

・就業中の痛みや怪我の治療

（労災保険適用可）

・EMS体幹トレーニング

・肩こり改善治療